V tomto texte boli použité materiály SITA.

Zalepiť si pred spaním ústa kúskom pásky a dúfať v kvalitnejší spánok znie ako jednoduché riešenie, ktoré si v posledných mesiacoch získava pozornosť najmä na sociálnych sieťach. Tento trend, obľúbený najmä medzi priaznivcami biohackingu a alternatívnych prístupov ku zdraviu, sľubuje zlepšené dýchanie nosom, menej chrápania a lepšie okysličenie organizmu. No odborníci, predovšetkým zubní lekári, upozorňujú, že tento návyk so sebou nesie aj vážne riziká, najmä pre zdravie ústnej dutiny.

Zubný lekár Alexander Schill zo Schill Dental Clinic vysvetľuje, že dýchanie ústami počas spánku je jedným z hlavných faktorov, ktorý môže prispieť k vysychaniu ústnej dutiny. To následne narúša prirodzený obranný mechanizmus slín, ktoré chránia zuby pred baktériami a kyselinami.

„Jedným z možných rizík je fakt, že pri spánku s otvorenými ústami dochádza k vysychaniu ústnej dutiny. Sliny pritom prirodzene chránia zuby pred baktériami a kyselinami, ktoré spôsobujú zubný kaz a eróziu skloviny. A preto u tých z nás, ktorí dýchajú ústami, je vyššia pravdepodobnosť výskytu väčšieho množstva baktérií, ktoré sú zodpovedné za vznik zubného povlaku, kazov na zuboch alebo zápalov ďasien,“ uvádza Schill.

Okrem negatívneho vplyvu na zdravie ďasien a zubov sa podľa odborníkov môže zalepovanie úst počas spánku prejaviť aj na samotnej stavbe tváre, najmä u detí. Nočné dýchanie ústami môže ovplyvniť správny vývoj čeľustí, vytvárať úzky zubný oblúk a deformovať chrup. Dospelí zasa môžu zaznamenať častejšie zápaly, biele alebo hnedé škvrny na zuboch, začervenané ďasná či zmeny na jazyku. „V dutine ústnej potom môžeme takéto zmeny pozorovať napríklad ako biele alebo hnedé škvrny na zuboch, začervenané alebo opuchnuté ďasná a jazyk,“ dopĺňa zubný lekár.

Z dlhodobého hľadiska môže podľa Schilla dýchanie ústami dokonca ovplyvniť aj estetiku tváre. Výsledkom môže byť predĺžený tvar tváre, zúžené čeľuste alebo ustupujúca brada A hoci pásky na ústa môžu pre niektorých predstavovať efektívnu pomôcku, nie sú univerzálnym riešením. „Ide o jednoduchý a relatívne bezpečný spôsob, ako podporiť zdravšie dýchanie počas spánku, no efekt je individuálny a u niektorých ľudí môže byť obmedzený,“ konštatuje Schill.

Gemini

Lekári zároveň upozorňujú, že nie každý je vhodným kandidátom na tento trend. Osoby trpiace chronickým zahlienením, deformáciou nosovej priehradky, spánkovým apnoe alebo úzkostnými stavmi by mali takýto spôsob radšej konzultovať s odborníkom. „Pri pretrvávajúcich ťažkostiach s dýchaním počas noci odporúčame vyhľadať otorinolaryngológa,“ odporúča Schill.

Zaujímavosťou je, že správne dýchanie nosom počas spánku môže pozitívne ovplyvniť aj ranný dych, čo je častý dôvod sťažností medzi partnermi. Mnoho ľudí údajne vstáva skôr, aby si stihli umyť zuby ešte pred prebudením svojho partnera. Zubár Schill to vysvetľuje biologickými procesmi, ktoré počas noci prebiehajú.

„Počas spánku sa prirodzene znižuje produkcia slín, čo vedie k suchu v ústach a umožňuje baktériám rýchlejšie sa množiť. Tieto baktérie rozkladajú zvyšky potravy a odumreté bunky, pričom vytvárajú prchavé zlúčeniny síry, ktoré sú hlavnou príčinou nepríjemného ranného dychu,“ vysvetlil Schill.

Odborníci preto odporúčajú, aby ľudia pri výbere takýchto produktov siahali po overených značkách a kvalitných materiáloch. Nákupy cez dôveryhodné e-shopy a konzultácie so špecialistom môžu predísť nielen zdravotným komplikáciám, ale aj sklamaniam z neúčinných produktov. Napodobeniny z neznámych zdrojov totiž často nespĺňajú bezpečnostné normy a môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.