V nasledujúcom článku boli použité materiály TASR.

Aj keď si slnečné lúče spájame s dovolenkou, relaxom a zdravým vzhľadom, nadmerné vystavovanie sa slnku môže byť zdraviu nebezpečné. Dermatologička Zuzana Murárová v relácii TASR TV Zdravie varuje, že opakované opaľovanie vedie k poškodeniu kože a v najhoršom prípade až k rakovine. A týka sa to každého z nás.

Ultrafialové (UV) žiarenie je pritom neviditeľné a jeho účinky sa kumulujú počas celého života. „Počas nášho života si robíme taký účet dávky žiarenia, hovoríme tomu kumulatívna dávka. Neustálym pôsobením UV žiarenia na bunky kože môžu vznikať zmeny v ich genetickom podklade, v DNA, a bunka sa môže začať inak správať,“ vysvetlila Murárová.

Najčastejším následkom je nemelanómová rakovina kože, ktorá vzniká práve v dôsledku chronického vystavenia sa slnku. Riziko zvyšujú pehy, pigmentové a nepigmentové fľaky, keratózy, vrásky či stenčená koža – všetko viditeľné znaky nadmerného opaľovania.

Ochrana nie je len o kréme

Základom ochrany pred slnkom nie je len opaľovací krém. Murárová upozorňuje, že treba kombinovať niekoľko opatrení. „To neznamená len opaľovací prípravok s vysokým ochranným faktorom (SPF). Je to aj klobúk, slnečné okuliare a odev,“ hovorí. Oblasti, ktoré sa nedajú chrániť oblečením, si dôkladne natri vysokým SPF faktorom.

Deti, ľudia so svetlou pokožkou, tí, ktorí už rakovinu kože mali alebo ju prekonali, by sa podľa odborníčky nemali vystavovať priamemu slnku vôbec, najmä nie medzi 11. a 15. hodinou. Pre tých najohrozenejších sú už dostupné aj krémy so SPF 100.

Unsplash

Výber ochranného faktora závisí od intenzity slnka a dĺžky pobytu vonku. Na bežné denné aktivity postačí SPF 30, na dovolenku a dlhodobé slnenie by si mal siahnuť po SPF 50+. Na jar, keď slnko ešte nie je také silné, stačí SPF 15. „Číslo na prípravku znásobuje čas, ktorý môžeš stráviť na slnku bez rizika spálenia,“ dopĺňa Murárová.

Čo robiť, keď sa spáliš?

Spálenie od slnka netreba podceňovať. Ak sa koža začne šúpať, nechaj ju, nech sa sama zregeneruje. „Viac ju premasťuj, nešúp si ju násilne,“ odporúča dermatologička. Pri výraznejšom spálení pomáhajú krémy s panthenolom, repíkové obklady či bórová voda. Ak sa ti vytvoria pľuzgiere alebo reakcia kože je veľmi silná, vyhľadaj dermatológa.

Záver je jasný. Slnko je skvelý zdroj vitamínu D a energie, no pri neuváženom opaľovaní sa môže stať tvojím nepriateľom. Chráň sa preto dôsledne počas celého roka, nielen počas dovolenky.