Stačí ho pravidelne jesť. Obľúbené jedlo znižuje riziko nebezpečnej rakoviny, vo svete je čoraz častejšia

Kolorektálny karcinóm patrí medzi najzákernejšie typy rakoviny a jeho výskyt v posledných rokoch dramaticky rastie, dokonca aj u mladších vekových skupín. Ako upozorňuje ScienceAlert, nové výskumy však naznačujú, že jeden nenápadný potravinový doplnok by mohol zohrať ochrannú úlohu – jogurt. Vďaka svojim probiotickým vlastnostiam a schopnosti ovplyvňovať črevný mikrobióm sa stáva predmetom čoraz väčšieho vedeckého záujmu.

Význam pre imunitu je obrovský

Rakovina hrubého čreva a konečníka je tretia najčastejšia rakovina na svete. Hoci sa spája predovšetkým so staršou populáciou, štatistiky ukazujú, že sa výrazne zvyšuje aj medzi ľuďmi pod 55 rokov. Vedci sa preto intenzívne venujú identifikácii faktorov, ktoré by mohli prispieť k jej prevencii.

Črevá sú osídlené miliardami baktérií, ktoré ovplyvňujú nielen náš tráviaci systém, ale aj imunitu a celkové zdravie. Ak je mikrobióm v nerovnováhe, môže to viesť k chronickým zápalom, ktoré sú často predstupňom rôznych ochorení, vrátane rakoviny.

Jogurt obsahuje živé kultúry baktérií, ako Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus, ktoré podporujú zdravú rovnováhu mikrobiómu. Štúdia, ktorá sledovala viac ako 150 000 ľudí počas niekoľko desaťročí, ukázala, že pravidelná konzumácia jogurtu je spojená s nižším rizikom vzniku agresívnych foriem rakoviny hrubého čreva, najmä na jeho pravej strane.

Freepik

Záleží na konkrétnom jogurte

Vedci identifikovali niekoľko mechanizmov, ktoré vysvetľujú možný ochranný efekt jogurtu:

• Podpora zdravej črevnej mikroflóry – probiotické baktérie obsiahnuté v jogurte pomáhajú eliminovať patogénne mikroorganizmy a udržiavať rovnováhu
• Znižovanie zápalu – chronický zápal je často prvým krokom k vzniku nádorových ochorení
• Ochrana sliznice hrubého čreva – jogurt môže posilniť funkciu črevnej bariéry a zabraňovať prieniku toxínov
• Znižovanie hladiny karcinogénov – niektoré zložky jogurtu môžu neutralizovať látky podporujúce rast nádorov

Nie všetky jogurty sú však rovnaké. Pri ich výbere je dôležité dbať na obsah živých kultúr a vyhýbať sa pridaným cukrom a umelým sladidlám. Najlepšou voľbou je nesladený, plnotučný jogurt alebo grécky jogurt, ktorý obsahuje viac bielkovín a menej sacharidov.

Hoci jogurt sám o sebe nie je „zázračným liekom“ proti rakovine, jeho pravidelná konzumácia môže byť užitočnou súčasťou vyváženej stravy. Popri tom je dôležité dbať aj na ďalšie faktory prevencie: dostatok pohybu, obmedzenie spracovaných potravín, vyhýbanie sa fajčeniu a nadmernému požívaniu alkoholu.

Čítajte viac z kategórie: Novinky