Smart hodinky tak, ako ich poznáme dnes, sú s nami už desať rokov. Niekto však môže pripomenúť, že za celú dekádu rokov sa toho v tomto segmente veľa nezmenilo a hodinky stále len ukazujú čas, zobrazujú notifikácie a merajú kroky či niekoľko ďalších základných zdravotných ukazovateľov.

Nie je to úplne pravda. Väčších displejov či dramaticky silnejších batérií sa vzhľadom na rozmery, ktoré sa musia vojsť na zápästie, tak skoro nedočkáme, no inteligetné hodinky dnes využije takmer každý – mladí či starí, športovci a tí, ktorí by chceli schudnúť, alebo len zvýšiť svoju lepšiu produktivitu v práci.

V redakcii sme nedávno rok testovali najnovšie Huawei Watch GT 4 za cenu od 249 eur, ktoré dobre ukazujú, na čo všetko dnes môžeš inteligentné hodinky využívať.

1.  Notifikácie namiesto otravných zvukov

Pokiaľ pracuješ v open-space s ostatnými kolegami, pravdepodobne ti je jasné, že nechávať si na mobile zapnuté zvuky už v roku 2023 (nielen) pracovná etiketa nedovoľuje. Hodinky sú ideálnym spôsobom, ako si budeš môcť mobil nehcať prepnutý do tichého režimu permanentne a zároveň neprísť o doležité telefonáty či správy od rodiny.

Neplatí ani to, že neustále vibrovanie na zápästí musí počas dňa otravovať. Notifikácie na hodinkách treba len správne nastaviť – nemusia ti tam chodiť upozornenia zo všetkých aplikácií, iba z tých nevyhnutne najdôležitejších. To však platí aj pre uzamykaciu obrazovku mobilu.

Zobraziť celú galériu (3)

2. Meranie počtu krokov

Samozrejme, môžeš ho považovať za zbytočnú hlúposť. Väčšina z nás má však sedavé zamestnanie a aj doň chodí autom alebo MHD-čkou. Pohyb je preto nevyhnutný pre vyváženie zdravého životného štýlu. A pokiaľ nemáš čas alebo chuť na fitko, stále platí, že obyčajná chôdza je jedným z najlepších spaľovačov tukov a prebytočne prijatých kalórií.

Odborníci odporúčajú urobiť za deň 8 000 až 10 000 krokov a hodinky na zápästí ti ich odmerajú spoľahlivejšie, ako mobil ktorý často nechávaš na stole.

Samozrejme, meranie krokov zvládajú aj lacnejšie fitness náramky, no tie jednoznačne nevyzerajú tak dobre a nehodia sa ku každému oblečeniu. V prípade Huawei GT 4 je dosahovanie cieľov veľmi pohodlné, vopred si totiž nastavíš svoj želaný míľnik a počas dňa len sleduješ napĺňanie jednotlivých krúžkov aktivity priamo na displeji.

Huawei

3. Pre tých, ktorí to so športom myslia naozaj vážne…

Na to dostať sa do formy nikdy nie je neskoro a väčšina hodiniek dnes dokáže zaznamenávať bežecké, cyklistické, fitness či iné tréningu aj vďaka zabudovanému GPS a senzoru srdcovej frekvencie. V prípade Huawei Watch GT 4 však výrobca príjem GPS signálu výrazne vylepšil, presnú trasu ti tak zaznamenajú aj v lese či naopak počas bežeckého tréningu v husto zastavanom centre medzi budovami. Zameranie polohy po štarte zvládnu takmer okamžite.

Namerané údaje si následne vieš uložiť a analyzovať v ľubovoľnej aplikácii ako je napríklad Strava. Už počas tréningu si ale vďaka nim dokážeš regulovať svoje tempo tak, aby si želanú vzdialenosť naozaj zvládol – v prípade vysokého tepu stačí trochu spomaliť, nízky naopak znamená, že môžeš ešte pridať a svoje telo zaťažiť viac.

Tep však nie je len ukazovateľom pre profíkov, ale aj pre ľudí, ktorí chcú len čosi schudnúť. Najefektívnejšie totiž tuk pálime v 60 až 70 % maximálnej tepovej frekvencie, teda napríklad medzi 120 až 140 údermi za minútu. Makať tvrdšie a potiť sa viac teda nemá význam, ak si nechceš primárne zvyšovať výdrž.

Navyše, hodinky ako sú Huawei Watch GT 4 si vďaka odolnosti voči vode môžeš naozaj zobrať aj na svoje pravidelné obrátky do plaveckého bazéna alebo na triatlon. Stačí si dať pozor, aby tvoje hodinky mali látkový, silikónový alebo kovový náramok. Kožený sa ti totiž vo vode zničí.

4. …ale aj pre tých, ktorí chcú zostať zdraví zvládnuť pár poschodí bez výťahu

Najväčšou výhodou inteligentných hodiniek je práve obrovské množstvo dát, ktoré dokážu zozbierať a analyzovať ak ich nosíš pravidelne. Sledovať, ako ti vďaka pohybu či cvičeniu postupne klesá kľudová tepová frekvencia (spolu s tým, ako sa dostávaš „do formy“), môže byť podobnou motiváciou, ako vyššie tempo na kilometer či menšie zadýchanie po pobehnutí na autobus.

Hodnôt, ktoré dnes môžeš sledovať, je však čoraz viac. HRV, teda variabilita srdcovej frekvencie naznačuje tvoju celkovú výkonnosť, ale najmä pripravenosť na ňu v daný deň. Náhly pokles HRV signalizuje zlý spánok (napríklad po ťažkom jedle alebo alkohole) alebo nástup miernej virózy. Na základe toho sa tak môžeš pár dní šetriť či preventívne zvýšiť príjem vitamínov.

Mierne či závažnejšie ochorenia vie signalizovať aj snímanie telesnej teploty, ktorým napríklad Huawei GT 4 disponujú tiež.

5. Pre lepší spánok

Smiať sa netreba ani z ľudí, ktorí si smart hodinky neskladajú ani počas spánku. Dôvodov je hneď niekoľko, napríklad možnosť nastaviť si „tichý“ budík vibráciami tak, aby ich majiteľ či majiteľka nezobudil partnera na druhej strane postele, ktorý môže vstávať o niečo neskôr.

Hodinky tiež merajú fázy REM, ľahkého a hlbokého spánku alebo jeho celkovú dĺžku. Môžeš si tak zanalyzovať, kedy sa ti spí najlepšie a cítiš sa najviac odpočinutý. Je to v čase, keď večeriaš skôr, alebo máš spálni nižšiu teplotu? Prespíš takmer tretinu svojho života a od kvality spánku tiež zásadne závisí naša nálada alebo výkonnosť v práci. Je teda plne namiestne sledovať ho minimálne tak, ako to čo jeme a pijeme.

6. Pre ženské zdravie

Výrazne ďalej sa posunuli funkcie zamerané na nežnejšie pohlavie. Hodinky od Huawei napríklad dokážu predpovedať  menštruačný cyklus ich nositeliek, ktorý sa týka aj predpovedi ovulácie. Stačí si v párovacej aplikácii nastaviť začiatok najbližšieho cyklu a jeho bežnú dĺžku.

Huawei

Dnes máš na výber desiatky modelov od rôznych značiek a veľkostí, ktoré naznačujú že ide o dámske aj pánske hodinky.

Popri konkurenčných produktov však smart hodinky Huawei Watch GT4 okrem iného vyčnievajú aj príkladnou batériou a výdržou na jedno nabitie. Je niekoľkonásobne lepšia ako všetko dostupné na trhu, na základe nášho testu ich môžeš nabíjať jedenkrát za týždeň či desať dní.