Mýlili sme sa? Nočný režim smartfónov nemá žiadny vplyv na kvalitu spánku
Tzv. modré svetlo vyžarujúce z obrazoviek bolo dlhú dobu označované ako hlavný nepriateľ kvalitného spánku, nakoľko znižuje produkciu melatonínu v tele. Používanie smartfónu predovšetkým pred spánkom malo mať za následok zhoršenú kvalitu spánku, čo sa dokázalo viacerými štúdiami. Vedci z Univerzity v Manchestri však tvrdia, že táto hypotéza nie je správna.
Spánkový cyklus vo veľkej miere určuje aj samotné Slnko, ktoré ovplyvňuje viaceré procesy v našom tele. Funguje ako hodiny, ktoré hovoria telu, koľko je hodín. Modré svetlo má v tomto prípade za úlohu telu naznačiť, že je súmrak a blíži sa čas odpočinku. S tým sa spája aj začiatok tvorby melatonínu – hormónu spánku.
Už 20 rokov pritom existuje teória, podľa ktorej sú bunky tohto systému citlivé na svetlo v oku. Tie najlepšie dokážu indentifikovať svetlo s menšou vlnovou dĺžkou, preto sa predpokladalo, že modré svetlo môže negatívne vplývať na spánkový cyklus v tele.
Kde je pravda
The Guardian ale prišiel so zaujímavou správou, kde sa opiera o zistenia výskumu na Univerzite v Manchestri. Podľa nej sa ukázalo, že telo reaguje lepšie na modré svetlo, než na biele či žlté svetlo. Testovanie prebiehalo na laboratórnych myšiach, kde využívali špeciálne navrhnuté osvetlenie, ktoré pri rovnakom jase emitovalo svetlo s viacerými vlnovými dĺžkami.
Ukázalo sa, že bunky v oku sú oveľa viac citlivé na to, aký jas má vyžarované svetlo. Modré svetlo pritom bolo pre oko príjemnejšie, než žlté či biele. Samozrejme, vplyv na tvorbu melatonínu má aj modré svetlo, no nie je až takým strašiakom, ako sa o ňom doteraz hovorilo.
Z toho možno usúdiť, že je pred spaním lepšie používať smartfón bez nočného režimu a na minimálnom jase. Ideálne však vôbec.
Prečítaj si tiež
Štúdia, ktorá všetko popiera: Modré svetlo z displejov nemá na nás žiadny vplyv
Výskum síce prebiehal len na myšiach, podľa vedcov sa však o tieto výsledky môžme opierať aj v prípade ľudí. Chladné a menej jasné farby by sa mali využívať hlavne v noci a naopak cez deň sú vhodnejšie teplejšie a jasnejšie. Podobná štúdia pritom bola vykonaná aj v Oxforde a priniesla podobné výsledky.
Čítajte viac z kategórie: Novinky
Ďakujeme, že čítaš Fontech. V prípade, že máš postreh alebo si našiel v článku chybu, napíš nám na redakcia@fontech.sk.
Teraz čítajú
Stellantis bankrotuje, Volkswagen zatvára závod. Globálni výrobcovia majú problém na dôležitom trhu
V aute ho majú desaťtisíce Slovákov. Ak zneužiješ obľúbené zariadenie, riskuješ masívnu pokutu
Obrovská hanba pre Rusko. Zbraň propagandy za miliardy sa po 35 rokoch zmení na vrak
Koniec batérií sa blíži. Vedci vyvíjajú technológie, ktoré efektívne uložia vyrobenú energiu
Zabijak pre neviditeľné hrozby. Elitné jednotky NATO nasadili hybridný „superdron“, aký si ešte nevidel
NAJČÍTANEJŠIE ZO STARTITUP
Rusko pripravuje masívny útok, ktorý má definitívne ukončiť vojnu na Ukrajine. Analytici varujú pred následkami
Elitný architekt Prekop: Slovensko trpí komplexom druhej kategórie a architektúra na to dopláca
Osudových 33 sekúnd: Čierna skrinka odhalila posledné momenty letu Air India. Príčina pádu je odhalená
Vedci objavili lacný spôsob, ako zlepšiť pamäť za 12 týždňov. Môže si ho dovoliť skutočne každý
Žena skončila na pokraji zlyhania pečene po užívaní obľúbeného bylinného doplnku. Vedci dvíhajú varovný prst
- 24 hod
- 48 hod
- 7 dní
-
- Stellantis bankrotuje, Volkswagen zatvára závod. Globálni výrobcovia majú problém na dôležitom trhu
- Slováci tajne dovážajú smartfóny z Ázie za stovky eur lacnejšie. Prečo sa im to oplatí a ako škodia operátorom?
- Televízory Slovákov úmyselne zhoršujú kvalitu obrazu. Je to špinavý marketing, takto ho opravíš
- Benzín a nafta definitívne skončili. Čerpacie stanice ich nahradia „novými“ palivami, vieme kedy
- V aute ho majú desaťtisíce Slovákov. Ak zneužiješ obľúbené zariadenie, riskuješ masívnu pokutu
-
- Benzín a nafta definitívne skončili. Čerpacie stanice ich nahradia „novými“ palivami, vieme kedy
- Televízory Slovákov úmyselne zhoršujú kvalitu obrazu. Je to špinavý marketing, takto ho opravíš
- Stellantis bankrotuje, Volkswagen zatvára závod. Globálni výrobcovia majú problém na dôležitom trhu
- Záhadný kameň v Egypte nechal vedcov v nemom úžase. Odhalil tajomstvo ukryté 5000 rokov
- Sci-fi „kladivo“ je realitou. Nová zbraň Západu desí nepriateľov, nemajú proti nej šancu
-
- Rusi ani netušili, čo im zlikvidovalo najdrahší systém. Ukrajina použila zbraň, akú svet ešte nevidel
- V spoľahlivosti nemajú konkurenciu. Týchto 5+1 automobiliek má najlepšie motory (PREHĽAD)
- Televízory Slovákov úmyselne zhoršujú kvalitu obrazu. Je to špinavý marketing, takto ho opravíš
- V Európe sa vylodili tisícky čínskych elektromobilov. Doviezla ich obrovská loď so šokujúcim pohonom a výkonom
- Benzín a nafta definitívne skončili. Čerpacie stanice ich nahradia „novými“ palivami, vieme kedy
Trump mení stratégiu: Zbrane pre Ukrajinu pôjdu cez NATO, voči Rusku chystá zásadné vyhlásenie
Takto sa zneužíva home office. Odborári odhalili praktiky, ktoré sa ťa môžu týkať
Očkovanie neodmietali nevzdelaní. Nová štúdia odhalila iný faktor
Tržby TSMC prekonali očakávania. Čipy pre AI lámu rekordy
Slovensko má najdrahšie palivá v regióne. Analytici majú vysvetlenie
NAJČÍTANEJŠIE ZO STARTITUP