S modernou dobou sa menia aj naše návyky a životný štýl. Náš každodenný život je prepojený s technológiami. Keď vstávame, ako prvé sa pozrieme na displej nášho mobilu. Cez deň mnohí z nás pracujú na počítači, medzitým riešime pracovné záležitosti znova na našom smartfóne.

Po práci si ideme oddýchnuť pred telku s Netflixom, počas čoho zároveň cez mobil alebo tablet scrollujeme naprieč sociálnymi sieťami. A pred spánkom ako posledné vidíme opäť len modré svetlo z displeja našich telefónov či hodiniek. Notifikácie, vibrovanie, či len obyčajné skontrolovanie hodín nám však môže narušiť spánok.

Spánok je pritom základným kameňom zdravia, kedy sa regenerujú svaly, ako aj náš mozog. Mnohé moderné technológie prenikli do každej časti nášho života, kde výnimkou nie je ani náš spánok. Názory na vplyv technológií na spánok sú polarizované, pretože technológie môžu narušiť náš spánok a mať negatívny vplyv na cirkadiánny rytmus.

Na jednej strane odborníci varujú pred rizikami nadmerného používania elektronických zariadení, ktoré môžu narušiť prirodzené biorytmy tela. Na druhej strane však existuje mnoho technológií, ktoré nám môžu pomôcť relaxovať, monitorovať náš spánok či zlepšiť podmienky na oddych. Ktoré technológie nám pomáhajú a ktoré škodia? Na to sa pozrieme v tomto článku.

Freepik

Prečo spíme

Spánok patrí k základným a nevyhnutným biologickým procesom, ktoré ovplyvňujú naše fyzické, ale aj psychické zdravie. Umožňuje regeneráciu svalov, šetriť energiu a pripravuje nás na nový deň. Mnoho odborníkov upozorňuje, že kvalitný a dostatočne dlhý spánok je rovnako dôležitý ako zdravá strava. V digitálnej dobe ale čelíme výzvam, ktoré náš spánok narúšajú a technológie sú jedným z hlavných príčin, prečo nemáme kvalitný spánok.

Čítaj viac z kategórie: Novinky