8 hodín za počítačom dnes na Slovensku nie je nič výnimočné. Pre veľa ľudí je to bežný pracovný deň, ku ktorému sa večer pridá ešte mobil, seriál, učenie alebo hranie. Telo si to však pamätá rýchlejšie, než si pripúšťame a časom sa začínajú zjavovať dôsledky nesprávneho životného štýlu.

Najčastejšie cez stuhnutý krk, unavené oči, tlak v spánkoch a pocit, že ani po vypnutí notebooku sa človek nevie úplne prepnúť do pokoja a modré svetlo nepriamo škodí psychickému nastaveniu mozgu. WHO dlhodobo upozorňuje, že nedostatok pohybu a sedavý spôsob života zvyšujú riziká pre zdravie a dospelým odporúča aspoň 150 minút pohybu týždenne, popritom aj obmedzovať čas strávený sedením.

Pri práci z domu, v kancelárii, počas skúškového obdobia alebo pri dlhých večeroch za monitorom sa však realita často láme inde než pri ideálnych odporúčaniach. Pohyb ostáva na zozname, no krk a oči dostávajú zabrať každý deň.

A čísla sú v tomto smere dosť výrečné. Meta-analýza publikovaná v roku 2025, ktorá zhrnula 25 štúdií z 13 krajín a viac než 43 000 ľudí, ukázala, že už 4 hodiny sedavého správania denne zvyšujú riziko bolesti krku o 45 %. Pri hranici nad 6 hodín denne riziko narástlo takmer o 88 %. Samotná práca na počítači bola spojená s približne 23 % vyšším rizikom bolesti krku.

Odborné štúdie ukazujú, že s rastúcim počtom hodín pri počítači rastie aj riziko ťažkostí v oblasti krku, ramien, chrbta a horných končatín. A práve preto dnes čoraz viac ľudí nehľadá len výkonnejší notebook či lepší monitor, ale aj jednoduché spôsoby, ako telu po takomto dni aspoň trochu uľaviť.

Slováci pri práci za PC zabúdajú na to najdôležitejšie

Bolesti chrbta, krku či stuhnuté ramená sa dnes nespájajú len s ergonómiou, pohybom a modernými vychytávkami. Čoraz častejšie sa do popredia dostáva aj prepojenie technológií s princípmi, ktoré sú známe stáročia. Práve tradičná čínska medicína dlhodobo pracuje s tlakom, uvoľňovaním napätia a celkovou harmóniou tela.

Moderné zariadenia sa preto nesnažia ísť len cestou výkonu a funkcií navyše, ale čerpajú aj z prístupov, ktoré boli postavené na dotyku, rytme a cielenej úľave. V praxi tak vzniká spojenie starých princípov s dnešným pohodlím, ktoré je blízke človeku aj počas bežného pracovného dňa.

Najmodernejšie prístroje dnes stavajú na „human-like“ shiatsu princípe, 5D hnetacích hlaviciach, bezdrôtovom používaní a hands-free konštrukcii, takže ho nemusíš držať v ruke a vieš ho použiť doma, v kancelárii aj počas oddychu na gauči. Na jedno nabitie vedia vydržať až 80 minút, čo predstavuje dostatok času na poriadnu masáž.

ChatGPT

Experti pritom tvrdia, že masáž môže krátkodobo pomáhať pri svalovom napätí, strese a bolestiach krku či chrbta, hoci nejde o náhradu pohybu, fyzioterapie alebo rozumných návykov.

Redakcia FonTech

Redakcia FonTech

Dobré je, že tu nejde len o jeden univerzálny režim bez možnosti voľby. Zariadenia v roku 2026 majú aj  3 masážne režimy – Shoulder Opening, Relaxation a Deep Massage – a ovláda sa priamo cez tlačidlá na zariadení, kde si vieš prepínať režimy aj teplo.

Redakcia FonTech

Nemusia sa pritom použiť len na krk, ramená  a hornú časť chrbta, no podľa polohy ho vieš použiť aj na pás, ruky či nohy. A práve v takých chvíľach vie podobný typ technológie spraviť prácu za PC aspoň o niečo príjemnejšou.

Redakcia FonTech

Ako bojovať proti unaveným očiam?

Základ ostáva rovnaký ako pri každom zdravšom režime. Robiť si prestávky, viac žmurkať, občas odtrhnúť zrak od monitora a obmedziť displeje pred spaním. Lenže realita býva iná. Pri práci, učení, písaní seminárok či večernom hraní pravidlo 20-20-20 často padne už po prvých úlohách.

Práve vtedy sa ozve to, čo veľa ľudí pozná veľmi dobre: unavené oči, tlak v okolí očí a spánkov, ťažké viečka alebo pocit, že hlava ešte stále beží v pracovnom režime. Odborné prehľady opisujú digitálne preťaženie očí ako súbor ťažkostí spojených s dlhým používaním obrazoviek a medzi typické príznaky zaraďujú únavu očí, suchosť, rozmazané videnie či bolesti hlavy.

ChatGPT

Oftalmologické spoločnosti zároveň upozorňujú, že digitálny diskomfort nespôsobuje samotné modré svetlo ako také, ale skôr dlhé pozeranie na displeje bez prestávok, menšie žmurkanie a celkové preťaženie zraku. Len  2 hodiny denne pred obrazovkou môžu stačiť na vznik príznakov digitálneho očného preťaženia.

ChatGPT/redakcia FonTech

Dlhé sedenie, málo pohybu a hodiny pred obrazovkami dnes nie sú výnimka, ale bežná súčasť práce, štúdia aj oddychu. WHO minulý rok upozornila, že odporúčanú úroveň pohybu nespĺňa 31 % dospelých na svete a ak sa trend nezmení, do roku 2030 môže toto číslo stúpnuť až na 35 %.

Sedavý režim sa pritom nespája len s horšou kondíciou, ale aj s dlhodobým preťažovaním tela, ktoré sa často ozve až vtedy, keď ho človek začne ignorovať príliš dlho. Ignorovať ho už ale nemusíš a dnes už existujú možnosti, ako tvoj život a prácu za PC zmeníš od základov. Jedným z týchto riešení sú aj zariadenia značky breo, ktoré riešia tieto problémy a každodenné výzvy ozývajúce sa z útrob nášho tela.

Čítajte viac z kategórie: Novinky