Smart hodinky Apple, Samsung či Garmin pohoreli v teste. Vedci odhalili, ktorú meranú hodnotu si vymýšľajú

Dokončíš tréning, pozrieš sa na zápästie a displej ti oznámi, že si spálil 427 kilokalórií. Číslo vyzerá dostatočne presne na to, aby si podľa neho upravil večeru alebo vypočítal svoj kalorický deficit. Práve tu však vzniká problém: hodinky energiu nemerajú, iba ju odhadujú.

Nová recenzovaná štúdia publikovaná v časopise PLOS One ukázala, že odhad nositeľného zariadenia môže byť na míle ďaleko vzdialený od laboratórnej hodnoty. Presnosť navyše nezávisela iba od značky hodiniek. Odchýlky sa zväčšovali s rastúcim percentom telesného tuku, teda práve u ľudí, ktorí môžu údaje o spálených kalóriách využívať pri chudnutí.

Tím z Florida International University zapojil do experimentu 58 hispánskych dospelých s priemerným vekom 23 rokov. Každý účastník mal počas testu nasadené Apple Watch Series 8, Garmin Forerunner 955, Samsung Galaxy Watch 5 a Fitbit Sense 2.

Referenčné meranie zabezpečoval prenosný metabolický analyzátor COSMED K5. Ten analyzuje spotrebu kyslíka a produkciu oxidu uhličitého pri dýchaní, vďaka čomu dokáže nepriamou kalorimetriou vypočítať energetický výdaj podstatne spoľahlivejšie než zariadenie na zápästí.

Účastníci najskôr päť minút odpočívali a následne absolvovali desať minút šliapania na ležatom bicykli. Striedali dvojminútové úseky strednej a vysokej intenzity. Po tréningu nasledovalo ďalších päť minút zotavenia. Športový režim hodiniek bol aktívny počas celého 20-minútového merania vrátane oboch pokojových častí.

Najlepšie dopadol Apple, presný však nebol

Rozdiely medzi jednotlivými značkami boli výrazné. Apple Watch Series 8 vykázali najmenšiu priemernú systematickú odchýlku, no aj ony energetický výdaj nadhodnotili priemerne o 21,6 kilokalórie.

Garmin Forerunner 955 pridal oproti laboratórnemu výsledku priemerne 68,6 kilokalórie a Samsung Galaxy Watch 5 približne 56,8 kilokalórie. Pri takomto krátkom protokole už nejde o zanedbateľný rozdiel. Ak sa podobná odchýlka opakuje počas viacerých tréningov, môže vytvoriť falošnú predstavu o veľkosti kalorického deficitu.

Fitbit Sense 2 priniesol najkomplikovanejší výsledok. Po odstránení krajných meraní vyzerala jeho priemerná odchýlka nízka. Sedem pokusov, približne 13 % meraní Fitbitu, však ukázalo hodnoty presahujúce 450 % výsledku laboratórneho analyzátora. Keď ich výskumníci ponechali vo výpočte, priemerné nadhodnotenie vyskočilo na 128,6 kilokalórie. V jednom prípade hodinky nevygenerovali výsledok vôbec.

Medián percentuálnej chyby sa pri sledovaných zariadeniach pohyboval približne od 15 do 25 %. Výskum tak nepotvrdil, že jedno zariadenie meria kalórie presne. Apple bolo v tomto konkrétnom teste iba najmenej nepresné.

Unsplash

Vyššie percento tuku prinieslo väčšiu chybu

Najdôležitejšie zistenie sa netýka loga na hodinkách. Výskumníci našli súvislosť medzi percentom telesného tuku a veľkosťou chyby pri všetkých štyroch značkách. Odchýlka rástla s množstvom telesného tuku, hoci jej priebeh sa medzi zariadeniami líšil.

Hodinky nedokážu priamo sledovať, koľko energie telo spotrebovalo. Optický snímač odhaduje srdcový tep podľa zmien odrazeného svetla v tkanive, akcelerometer zaznamenáva pohyb ruky a softvér údaje kombinuje s vekom, pohlavím, výškou či hmotnosťou používateľa.

Do výsledku môžu zasahovať pohyby mäkkého tkaniva, rozdiely v mechanike tela aj algoritmy vyvíjané na dátach, ktoré nedostatočne zastupujú ľudí s vyšším percentom tuku. Presný zdroj chyby autori neurčili, pretože výrobcovia svoje výpočtové postupy nezverejňujú.

Štúdia nenašla presvedčivý vplyv odtieňa pokožky. Tento výsledok však nemožno zovšeobecniť: výskum zahŕňal iba odtiene III až V Fitzpatrickovej stupnice a v najtmavšej sledovanej skupine boli len štyria ľudia.

Hodinky nevyhadzuj, zmeň spôsob používania

Výsledky neznamenajú, že športové hodinky sú zbytočné. Stále dokážu zaznamenať trvanie tréningu, trasu, tep či dlhodobý vývoj aktivity. Problém nastáva, keď číslo o kalóriách začneš chápať ako presné povolenie zjesť rovnaké množstvo energie navyše.

O nepresnosti týchto údajov sa pritom vie roky. Už výskum zo Stanfordovej univerzity z roku 2017 ukázal, že zápästné zariadenia merali srdcový tep podstatne lepšie než energetický výdaj. Ani jeden zo siedmich vtedajších modelov nedosiahol pri kalóriách chybu nižšiu než 20 %.

Nový experiment má svoje hranice. Skúmal iba jednu krátku jazdu na stacionárnom bicykli, nie beh, silový tréning ani bežný deň. Hodinky boli navyše spustené počas úvodného odpočinku a zotavenia, čo mohlo výsledky ovplyvniť. Z jedného testu preto nemožno zostaviť univerzálny rebríček presnosti.

Posolstvo je napriek tomu jasné. Kalórie na displeji sleduj ako orientačný trend, ideálne vždy na rovnakom zariadení a pri podobnom type aktivity. Ak podľa nich plánuješ jedálniček do poslednej kilokalórie, matematická presnosť existuje iba na obrazovke hodiniek.

Čítajte viac z kategórie: Novinky