Mýlili sme sa? Nočný režim smartfónov nemá žiadny vplyv na kvalitu spánku
Tzv. modré svetlo vyžarujúce z obrazoviek bolo dlhú dobu označované ako hlavný nepriateľ kvalitného spánku, nakoľko znižuje produkciu melatonínu v tele. Používanie smartfónu predovšetkým pred spánkom malo mať za následok zhoršenú kvalitu spánku, čo sa dokázalo viacerými štúdiami. Vedci z Univerzity v Manchestri však tvrdia, že táto hypotéza nie je správna.
Spánkový cyklus vo veľkej miere určuje aj samotné Slnko, ktoré ovplyvňuje viaceré procesy v našom tele. Funguje ako hodiny, ktoré hovoria telu, koľko je hodín. Modré svetlo má v tomto prípade za úlohu telu naznačiť, že je súmrak a blíži sa čas odpočinku. S tým sa spája aj začiatok tvorby melatonínu – hormónu spánku.
Už 20 rokov pritom existuje teória, podľa ktorej sú bunky tohto systému citlivé na svetlo v oku. Tie najlepšie dokážu indentifikovať svetlo s menšou vlnovou dĺžkou, preto sa predpokladalo, že modré svetlo môže negatívne vplývať na spánkový cyklus v tele.
Kde je pravda
The Guardian ale prišiel so zaujímavou správou, kde sa opiera o zistenia výskumu na Univerzite v Manchestri. Podľa nej sa ukázalo, že telo reaguje lepšie na modré svetlo, než na biele či žlté svetlo. Testovanie prebiehalo na laboratórnych myšiach, kde využívali špeciálne navrhnuté osvetlenie, ktoré pri rovnakom jase emitovalo svetlo s viacerými vlnovými dĺžkami.
Ukázalo sa, že bunky v oku sú oveľa viac citlivé na to, aký jas má vyžarované svetlo. Modré svetlo pritom bolo pre oko príjemnejšie, než žlté či biele. Samozrejme, vplyv na tvorbu melatonínu má aj modré svetlo, no nie je až takým strašiakom, ako sa o ňom doteraz hovorilo.
Z toho možno usúdiť, že je pred spaním lepšie používať smartfón bez nočného režimu a na minimálnom jase. Ideálne však vôbec.
Prečítaj si tiež
Štúdia, ktorá všetko popiera: Modré svetlo z displejov nemá na nás žiadny vplyv
Výskum síce prebiehal len na myšiach, podľa vedcov sa však o tieto výsledky môžme opierať aj v prípade ľudí. Chladné a menej jasné farby by sa mali využívať hlavne v noci a naopak cez deň sú vhodnejšie teplejšie a jasnejšie. Podobná štúdia pritom bola vykonaná aj v Oxforde a priniesla podobné výsledky.
Čítajte viac z kategórie: Novinky
Ďakujeme, že čítaš Fontech. V prípade, že máš postreh alebo si našiel v článku chybu, napíš nám na redakcia@fontech.sk.
Teraz čítajú
Vedci ostali bez slov. Kvantový čip „z paralelných svetov“ objavil novú fázu hmoty a posúva hranice fyziky
Európa má vážny problém. Armády NATO môžu skončiť bez munície a zbraní, kritická surovina dochádza
Pošlú ich rovno do šrotu. Kontroverzná regulácia Európskej komisie o autách je na spadnutie
Predaje elektromobilov lámu rekordy. Takéto čísla by si v Európe nikdy nečakal
Slovákom hrozí pokuta 100 eur. Čudná značka s dobrým úmyslom prekvapila vodičov
NAJČÍTANEJŠIE ZO STARTITUP
„Prastaré cvičenie“ dokáže omladiť mozog. Starší ľudia spia lepšie a mozog im funguje ako u mladých, tvrdia vedci
Rusi odhodia rukavice a Ukrajine hrozí tvrdá odveta, varuje generál Šándor. Situácia podľa neho eskaluje
Všetko, čo si si myslel o kŕčoch, nemusí platiť: Vedci odhalili, že hlavnou príčinou nie je dehydratácia
Jazyková polícia Kim Čong-una: Za slovo „hamburger“ či „zmrzlina“ hrozí strata práce, nahradil ich bizarnými názvami
Ujdi na pár dní z upršaného Slovenska. Za 44 eur si zaletíš do 3 talianskych miest, minieš menej ako za večeru
- 24 hod
- 48 hod
- 7 dní
-
- Na objavenie čakal 140 miliónov rokov. 15 km pod Európou našli vedci stratený svet
- Pošlú ich rovno do šrotu. Kontroverzná regulácia Európskej komisie o autách je na spadnutie
- Prekvapivá krajina má obrovský záujem o slovenské zbrane. Štát rokuje o kúpe pokročilých systémov
- Slováci začali objednávať lacné elektromobily z Číny. Zistili sme, ako na to a aké sú celkové náklady (ROZHOVOR)
- Vedci ostali bez slov. Kvantový čip „z paralelných svetov“ objavil novú fázu hmoty a posúva hranice fyziky
-
- Prekvapivá krajina má obrovský záujem o slovenské zbrane. Štát rokuje o kúpe pokročilých systémov
- Pošlú ich rovno do šrotu. Kontroverzná regulácia Európskej komisie o autách je na spadnutie
- Na objavenie čakal 140 miliónov rokov. 15 km pod Európou našli vedci stratený svet
- Slováci začali objednávať lacné elektromobily z Číny. Zistili sme, ako na to a aké sú celkové náklady (ROZHOVOR)
- Padnutý strom v Amazónii nechal vedcov v nemom úžase. Odhalil tajomstvo ukryté stáročia
-
- Padnutý strom v Amazónii nechal vedcov v nemom úžase. Odhalil tajomstvo ukryté stáročia
- Prekvapivá krajina má obrovský záujem o slovenské zbrane. Štát rokuje o kúpe pokročilých systémov
- Tisíce ton zlata, medi a striebra. Na hranici dvoch štátov našli najväčší poklad za posledných 30 rokov
- Vedci našli artefakt starý 80 000 rokov. Odhalil, že o minulosti ľudstva sme sa totálne mýlili
- Japonci zaskočili konkurenciu. Nissan predstavil motor, aký svet ešte nevidel
Klimatický šok: Fosílne palivá ich devastujú, verný spojenec Západu stojí pred nezvratnou skazou
Európskej únii hrozí kríza: Zákaz spaľovacích motorov zrušíme, sľúbil Európanom predseda ľudovej strany
Umelá inteligencia dostane prísnejšie pravidlá. Brusel chce Kódex praxe do roku 2026
Rusko zradil verný európsky spojenec. Poza jeho chrbát dodáva muníciu Ukrajine
Blanárove slová o dronoch vzbudili reakciu. Ukrajina odmieta spochybňovanie faktov
NAJČÍTANEJŠIE ZO STARTITUP