Mýlili sme sa? Nočný režim smartfónov nemá žiadny vplyv na kvalitu spánku
Tzv. modré svetlo vyžarujúce z obrazoviek bolo dlhú dobu označované ako hlavný nepriateľ kvalitného spánku, nakoľko znižuje produkciu melatonínu v tele. Používanie smartfónu predovšetkým pred spánkom malo mať za následok zhoršenú kvalitu spánku, čo sa dokázalo viacerými štúdiami. Vedci z Univerzity v Manchestri však tvrdia, že táto hypotéza nie je správna.
Spánkový cyklus vo veľkej miere určuje aj samotné Slnko, ktoré ovplyvňuje viaceré procesy v našom tele. Funguje ako hodiny, ktoré hovoria telu, koľko je hodín. Modré svetlo má v tomto prípade za úlohu telu naznačiť, že je súmrak a blíži sa čas odpočinku. S tým sa spája aj začiatok tvorby melatonínu – hormónu spánku.
Už 20 rokov pritom existuje teória, podľa ktorej sú bunky tohto systému citlivé na svetlo v oku. Tie najlepšie dokážu indentifikovať svetlo s menšou vlnovou dĺžkou, preto sa predpokladalo, že modré svetlo môže negatívne vplývať na spánkový cyklus v tele.
Kde je pravda
The Guardian ale prišiel so zaujímavou správou, kde sa opiera o zistenia výskumu na Univerzite v Manchestri. Podľa nej sa ukázalo, že telo reaguje lepšie na modré svetlo, než na biele či žlté svetlo. Testovanie prebiehalo na laboratórnych myšiach, kde využívali špeciálne navrhnuté osvetlenie, ktoré pri rovnakom jase emitovalo svetlo s viacerými vlnovými dĺžkami.
Ukázalo sa, že bunky v oku sú oveľa viac citlivé na to, aký jas má vyžarované svetlo. Modré svetlo pritom bolo pre oko príjemnejšie, než žlté či biele. Samozrejme, vplyv na tvorbu melatonínu má aj modré svetlo, no nie je až takým strašiakom, ako sa o ňom doteraz hovorilo.
Z toho možno usúdiť, že je pred spaním lepšie používať smartfón bez nočného režimu a na minimálnom jase. Ideálne však vôbec.
Prečítaj si tiež
Štúdia, ktorá všetko popiera: Modré svetlo z displejov nemá na nás žiadny vplyv
Výskum síce prebiehal len na myšiach, podľa vedcov sa však o tieto výsledky môžme opierať aj v prípade ľudí. Chladné a menej jasné farby by sa mali využívať hlavne v noci a naopak cez deň sú vhodnejšie teplejšie a jasnejšie. Podobná štúdia pritom bola vykonaná aj v Oxforde a priniesla podobné výsledky.
Čítajte viac z kategórie: Novinky
Ďakujeme, že čítaš Fontech. V prípade, že máš postreh alebo si našiel v článku chybu, napíš nám na redakcia@fontech.sk.
Teraz čítajú
Zrodila sa technológia, ktorá berie dych. Lietadlo obalené bublinou môže znamenať revolúciu v histórii letectva
Volkswagen má batériu, ktorá zníži ceny elektromobilov. Solid-state technológiu otestoval v motocykli Ducati
USA nasadili v ázijskej krajine ničivú zbraň s doletom 1600 km. Reakcia Číny prišla okamžite
Vedci vymenili lítium za sodík a ostali prekvapení. Prenosná elektráreň z Číny prežije aj v -25 °C
Toto by mali Slovákom rozdávať zadarmo. Našli sme najľahší spôsob, ako si predĺžiť život
NAJČÍTANEJŠIE ZO STARTITUP
Obyčajná sladkosť sa mení na nástroj dlhovekosti. Dokáže tlmiť zápal a spomaľovať starnutie, ukazujú štúdie
Košické titánové 3D implantáty na mieru ohúrili Japonsko aj Kuvajt. Na Expo v Osake sme videli TOP pavilóny sveta
Ukrajinský hacker spôsobil chaos v slovenských firmách. Europol odhaduje miliardové škody
Vlachynský z INESS: Každý živnostník s tržbami do 1 705 eur ročne bude musieť zaplatiť viac odvodov, ako sú jeho príjmy
Dvaja Slováci vyrábajú hodinky, ktoré stoja viac ako auto. Na jeden kus klienti čakajú aj celý rok
- 24 hod
- 48 hod
- 7 dní
-
- Zrodila sa technológia, ktorá berie dych. Lietadlo obalené bublinou môže znamenať revolúciu v histórii letectva
- Nikdy nevideli nič podobné. Vedci našli Stratené mesto, je kľúčom pre vznik života
- Môže zasiahnuť ciele na celom svete. Európsky štát vyvíja jadrovú raketu s doletom 10 000 km
- Vedci ostali šokovaní: ChatGPT vyriešil 2000-ročný matematický problém kurióznym spôsobom
- Slovákom leží v zuboch dodnes. Toto je príbeh filmu, kvôli ktorému Habera zažaloval Tarantinovho žiaka
-
- Zrodila sa technológia, ktorá berie dych. Lietadlo obalené bublinou môže znamenať revolúciu v histórii letectva
- Vedci ostali šokovaní: ChatGPT vyriešil 2000-ročný matematický problém kurióznym spôsobom
- Môže zasiahnuť ciele na celom svete. Európsky štát vyvíja jadrovú raketu s doletom 10 000 km
- Stroj zo studenej vojny prerobili na toto. Svetová veľmoc uchvátila svet, môže mať zákerné úmysly
- Chcú ich vyrábať, no má to háčik. Šéf Kia odhalil, prečo sa automobilkám neoplatia lacné elektromobily
-
- Zrodila sa technológia, ktorá berie dych. Lietadlo obalené bublinou môže znamenať revolúciu v histórii letectva
- Na Slovensku odštartovala nová TV stanica. Dá sa pozerať úplne zadarmo a je v HD kvalite
- Na objavenie čakal 140 miliónov rokov. 15 km pod Európou našli vedci stratený svet
- Pošlú ich rovno do šrotu. Kontroverzná regulácia Európskej komisie o autách je na spadnutie
- Nič podobné nenašli vyše 150 rokov. Záhadný kameň v Egypte odhalil „posolstvo“ staré 2263 rokov
Poľsko sa výrazne vojensky vyzbrojuje. Do konca roka chce posilniť svoju kľúčovú zónu
Kybernetická éra sa ukázala v Košiciach. SlovakiaTech 2025 láme všetky očakávania
Realita o elektroautách prekvapila celé Slovensko. Len malá časť ľudí má reálnu skúsenosť za volantom
Nečakaná krajina zbrojí na úroveň veľmocí. Od Izraelu kúpila zbrane za vyše 2 miliardy eur
Nenápadný faktor nás oberá o miliardy eur: Európska únia je pod tlakom extrémnych javov, ničia ekonomiku štátov
NAJČÍTANEJŠIE ZO STARTITUP