V nasledujúcom texte boli použité materiály TASR.

Podľa psychologičky Jaroslavy Kosecovej z Centra smútkovej terapie je prijatie smútku prirodzenou súčasťou života, ktorá nám môže pomôcť lepšie porozumieť svojim pocitom a prijať stratu. Počas Dušičiek je smútok bežný, pretože veľa ľudí si pripomína blízkych, ktorých už stratili. Toto obdobie nás vedie k hĺbavejšiemu pohľadu na svoje emócie a pripomína nám, že o svojich pocitoch je dôležité hovoriť. Zdieľanie môže podľa Kosecovej priniesť úľavu, pocit blízkosti a vzájomnú podporu.  Uľahčuje to prijatie aj bolestivejších stránok života.

Kosecová odporúča využívať príjemné spomienky ako spôsob, ktorý môže človeku pomôcť čeliť bolestivým pocitom. Pripomína, že spomienky na pekné chvíle so zosnulým nám umožňujú nielen uctiť si jeho pamiatku, ale aj pocítiť vďačnosť za prežitý čas. Kosecová navrhuje vytvoriť si aj osobitné rituály, ktoré nemusia byť vždy viazané na návštevu pietnych miest, ako sú cintoríny. Tieto rituály môžu mať rôznu podobu. Napríklad navštívenie miesta, ktoré zosnulý mal rád, príprava obľúbeného jedla alebo počúvanie jeho obľúbenej hudby. Takéto osobné spôsoby spomínania môžu priniesť úľavu a vyrovnanosť a zároveň spojiť bolesť s láskou a vďačnosťou.

Smútok, láska a vďačnosť

Okrem sústredenia sa na spomienky a zdieľanie emócií Kosecová zdôrazňuje význam telesnej pohody pri prežívaní náročných chvíľ. Vysvetľuje, že dôležité je dopriať si oddych, venovať pozornosť svojmu telu a starať sa o jeho pohodu. Podľa nej môže telesná rovnováha prispieť k lepšej emocionálnej stabilite a pomôcť zmierniť intenzitu smútku. Telo a myseľ sú úzko prepojené, a keď sa dokážeme o seba postarať fyzicky, môže to mať pozitívny vplyv aj na zvládanie emocionálneho stresu. Prechádzky, čas strávený v prírode či krátke cvičenia môžu podporiť telesnú aj mentálnu pohodu. To nám pomôže lepšie zvládať bolestivé obdobie.

Dušičky nemusia byť iba obdobím smútku, ale aj časom, kedy sa v našom vnútri môže zrodiť kombinácia pocitov lásky a vďačnosti. Kosecová upozorňuje, že je dôležité dovoliť si tieto pocity prežiť a nechať ich voľne plynúť. Keď prijmeme smútok ako prirodzenú súčasť svojich emócií, máme možnosť pripomenúť si svojich blízkych aj s láskou, ktorá v nás zostáva. Podľa Kosecovej môže toto obdobie priniesť nielen pokoj, ale aj hlboké uvedomenie si toho, čo nám zosnulí priniesli do života. Sústredenie sa na pekné spomienky, ktoré nám prinášajú aj príjemné pocity, nám môže pomôcť čeliť bolestivým emóciám s väčším nadhľadom a vnútornou silou.

RÝCHLA SPRÁVA POKRAČUJE NA ĎALŠEJ STRANE  – >>>